trening klatki

[...] DO EPOPEI DOŚWIADCZEŃ TRENINGOWYCH. Zapisałem się na siłownię. Nie miałem problemów z przyrostami - nowe bodźce dawały rezultaty. Ale… było kilka „czarnych owiec" w treningu… Najbardziej działał mi na nerwy fakt ze robiłem stale stepy w unoszeniu sztangielek bokiem i bokiem w opadzie, a wyciskanie nad głowę w pełnym ruchu było jakieś [...]

Witam,planuje cykla prop +epi.Epi bedzie przez 6 tygodni 30/30/30/40/40/50mg-na tydzien, Zastanawiam sie jak do tego testosteron prop dodać oraz jaki odblok??, Z oslonek bedzie liv52 na wątrobe,omega3,lecytyna,milk thisle i glukozamina na stawy. stack kreatynowy+no booster po cyklu. Dzieki z góry za pomoc,pozdrawiam, Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

[...] z hantelkami 20 razy 50 pompek klasycznych 5 podciągnięć na drązku i tak 3 serie z nierównymi odstępami Robie tak już kilka miesięcy ale wole zacząć jakiś profesjonalny trening. Czy dobrym treningiem jest tak: 1 obwód 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 17 [...]

moj ziomek zadal mi pytanie jak wszamal 250 tab metki i nie wziol odbloku bo zachorwal minelo 4 miesiece to powienien sie odblokowywac czy nie ? ja osobiscie powiedzialem ze organizm sam sie odblokuje ale wole zapytac ktoregos ze spacjalistow. Płeć: Mężczyzna Wiek: chyba 20 lat Waga: nie znam Wzrost: nie znam Obwód klatki: nie znam [...]

30 Anapolonu 10 deka IP 10 Winko Zambon Sylimarol Bromocorn Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: nie Opis przebytych cykli [...]

Trening opiera głownie się na rozwoju klatki piersiowej: I tydzień I trening lekko 45%x10-1seria 55%x8-1seria 65%x6-1seria 70%x6-3serie II trening ciężki 45%x10-1seria 55%x8-1seria 65%x6-1seria 75%x5-1seria 80%x5-3serie 75%x5-1seria 65%x8-1seria 55%x12-1seria II tydzień I trening lekki 45%x10-1seria 55%x8-1seria 65%x6-1seria [...]

Mysle o czyms takim jak wino + cos Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 188 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2++ Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 [...]

Siemka sparwdzi mi ktos ten trening? Narazie 2 miesiace na samych sztangielkach musze cwiczyc wiec ulozylem domatora + cwiczenia hantlami. 1. Klatka + brzuch - górna część klatki - pompki z nogami wyżej od reszty ciała, np na taborecie, łóżku itd. - 4-5 serii x do zmęczenia -wewnętrzna część mięśni - pompki w wąskim rozstawie rąk - 4-5 serii x [...]

9 Pażdziernika 2008r. Czwartek Klatka: III tydzień I trening lekki 45%x10-1seria 55%x8-1seria 65%x6-1seria 70%x4-1seria 75%x3-1seria 80%x3-2serie Plecy: - Podciąganie się na drążku: 3 serie 7 powt. - Matrwy ciąg: 3 serie 10 powt. (60kg) - Ściąganie drązka wyciągu w siadzie za kark: 4 serie 10 powt. (ok.39kg) Biceps: - Ugainanie sztanga [...]

Witam, O sobie rozpisałem się w profilu, więc przejdę do planów treningowych Cel: masa Poprzedni plan Pon: klatka,biceps,brzuch Wyciskanie sztangi na płaskiej, szeroki chwyt Wyciskanie hantli w skosie Rozpiętki na płaskiej Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków (początkowo pełny zakres, później połowiczne do czoła z obciążeniem) [...]

[...] sie ze jest ich tu bardzo duzo ale niestety nie mam czasu na przeszukiwanie forum i ide troche na latwizne ale mam nadzieje ze mnie zrozumiecie. z gory dzieki. pzdr p.s a moze tylko wystarczy jakos zmodyfikowac ten trening i bedzie git bo calkiem mi pasuje, tylko powiedzcie jeszcze jak :>. Zmieniony przez - Myoma w dniu 2008-10-09 20:39:25

JULAS1 Wyciskanie wasko, jesli na tzw. środek klatki, ale ciazko jest wyczuc te czesci klatki, wasko tzn 10cm+, rozstaw rak w zaleznosci od konkretnej osoby. godlak0806 Rozpisywac nie ma sesnu, bo moj staz, wyniki etc sa inne od twoich i isc ta droga ktora ja wybralem nie ma sensu.Dieta ogolnie intuicyjnie mozna powiedziec nawet, mam tylko ogoly [...]

A jeszcze się zapytam przerwy między seriami robisz 3,4 minuty i czy robisz progresje w tych 6 seriach czy stały ciężar i czy każda z tych 6 seri jest do upadku czy robisz sobie delikatniejszy trening??I jak wygląda ten trening klatki w lżejszy dzien co rozumiesz poprzez lżejszy trening?

Siemka sparwdzi mi ktos ten trening? Narazie 2 miesiace na samych sztangielkach musze cwiczyc wiec ulozylem domatora + cwiczenia hantlami. 1. Klatka + brzuch - górna część klatki - pompki z nogami wyżej od reszty ciała, np na taborecie, łóżku itd. - 4-5 serii x do zmęczenia -wewnętrzna część mięśni - pompki w wąskim rozstawie rąk - 4-5 serii x [...]

[...] 15 -> 20kg Triceps: -Sciaganie drazka wyciagu 3x 15 - > 35kg -Francuskie wyciskanie sztangi lamanej siedzac, pompki w podporze tylem (Superserie)-> 15 -> 30kg (sztanga) 15kg krazek na kolanach przy pompkach Odczucia: Strasznie dobrze dzisiaj weszlo w plecy... normalnie wow... triceps bardzo szybko ok. 10 minut treningu... MEGA POMPA

[...] Co do samego cyklu: metke planuję stosować w dawkach 1 tab. co 3 i co 4 godziny GDZINY PRZYJMOWANIA METKI: 8 śniadanie 11 IIśniadanie 14 posiłek w pracy 18 posiłek przedtreningowy 22 posiłek potreningowy winko będe bił z rana co drugi dzień, przed wyjściem do pracy ok godziny 8 2. tutaj nasuwa się kolejne pytanie czy ma sens bicie winko [...]

[...] Ma zamiar na takie środki : 1-12 Oma 250mg e3d 1-6 Meta 35mg ed Pytanie tylko czy ma coś do tego jeszcze dokupywać ? Dieta podstawa i w czasie tego cyklu ma zamiar cwiczyc trening na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 po treningu Obwód talii: 91 Obwód uda: X Obwód łydki: X [...]

dzisiaj miałem trening klatki - WL 12/10/8/8 - - wszystko poszło zgodnie z planem, poprawnie wykonane na koncu trochę ciężko, ale poprawność zachowana - wyciskanie sztangielek-skos- 4x8 - fajnie poszło, co tu duzo pisać- rozpiętki-skos - to co wyzej, zrobione- pompka była- pompki na poręczach - planowo: 4x8 ale zmieniam na 4x max. Dzisiaj udało [...]

[...] Sciaganie wyciagu gornego szeroko do plecow: 40x15 50x12 60x10 70x8 Sciagnie raczki na wyciagu gornym do klatki: 40x10 50x10 60x10 Małysz: 30x10 40x10 50x10 Podsumowując: trening kompletnie nieudany z jednego powodu, kiedys robiac martwy 140kg nawet przy 8-9 powtrozeniu nie meczylem sie wcale, nic mnie nie bolalo. natomiast dzis juz przy 60kg [...]

Sprawozdanie z dzisiejszego dnia: dieta- planowo trening- siłowy+aeroby: 1.pompki 4x15 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki 15x30kg/30kg/35kg/35kg 3.wznosy hantlami bokiem stojąc 15x2/2/2/2 4.uginanie ramion ze sztangielkami 15x4/4/4/4 5.prostowanie ramion na wyciągu górnym 15x25/25/25/20 6.prostowanie nóg na [...]